劉爽同學(xué)近來經(jīng)常大便不暢通，每當(dāng)解大便時(shí)，都很痛苦。 一天，他帶著這個(gè)問題，請教了正在醫(yī)科大學(xué)念書的萍姐，萍姐欣然作了回答。

　　一般說來，少年朋友正值新陳代謝旺盛的階段，便秘的現(xiàn)象較少。如果經(jīng)常便秘，就要弄清造成便秘的原因。如果是疾病、外傷等引起的，需要及時(shí)上醫(yī)院就診，切不可耽誤病情。另一種是因生活不夠科學(xué)造成的。如挑食、活動少、隨意抑制便意等等，劉爽同學(xué)可能屬于后一種情況。萍姐接著告訴劉爽同學(xué)，經(jīng)常便秘除了會有食欲不振，全身不適等癥狀外，還容易引發(fā)痔瘡呢忿所以要盡量避免便秘的發(fā)生。 　　若在平時(shí)能注意以下幾方面，一般能使大便暢通。
　　1.首先要進(jìn)食多渣的食物。也就是說要吃含纖維素、粗纖維素高的食物。如蔬菜、水果、糙米雜糧等，它的葉、莖、根、果實(shí)和種子里面都含有豐富的食物纖維，能在人體內(nèi)增強(qiáng)腸胃的蠕動，達(dá)到暢通糞便的效果。經(jīng)科學(xué)調(diào)查證明，食物中的纖維素，對預(yù)防結(jié)腸癌還有好處哩，可不能小看它。 　　2.每天飲用足夠的水。最好在清晨時(shí)喝一杯涼的淡鹽開水。或者在吃早餐時(shí)喝一杯豆?jié){、牛奶、麥鼓水、蜂蜜、果汁等。增加水份可以軟化糞便，潤滑腸壁。
　　3.多食用植物油，既能直接潤腸又能刺激腸蠕動。就如機(jī)器轉(zhuǎn)動需加潤滑油那樣。另外，可多吃些 “產(chǎn)氣”的食品，如洋蔥、生黃瓜、蘿卜、紅薯、牛奶等，以利通便。 　　4.堅(jiān)持適量的體育鍛煉，促進(jìn)腹肌運(yùn)動。這是非常重要的環(huán)節(jié)。 　　5.及時(shí)排泄大便。切不可因貪玩或?qū)Ｐ闹轮镜刈瞿臣露室庖种贡阋?。使直腸內(nèi)的糞便干硬，排出的大便像一粒粒黑硬豆，這樣多難受。
　　6.最后要少吃甜食，禁食辛辣等食物。

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